Chia sẻ chữa khó ngủ bằng mẹo nhanh chóng và hiệu quả

Khó ngủ đang là vấn đề nhiều người quan tâm. Khó ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi và xuất phát từ nguyên nhân khác nhau. Để chữa chứng khó ngủ Pilmed sẽ chỉ cho bạn nhiều mẹo hay.

Nguyên nhân khiến bạn khó ngủ

Dù ở độ tuổi nào chứng khó ngủ đều có thể xảy ra. Chúng xuất phát từ môi trường xung quanh đến bệnh lý trong cơ thể mỗi người. Vì vậy, không phải ai cũng bị mất ngủ do nguyên nhân giống nhau.

a) Mất ngủ do bệnh lý của bạn

  • Có thể do bệnh lý trong cơ thể nhưng bạn không thể biết được. Theo nghiên cứu, triệu chứng mất ngủ chiếm 80% đối với những người thường thiếu máu lên não. 

+ Máu bơm lên não không đều đặn khiến bạn hay xảy ra chứng đau đầu, đầu căng thẳng. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn đi vào giấc ngủ một cách khó khăn.

+ Thiếu máu não cũng là yếu tố khiến bạn ngủ không sâu giấc, ngủ hay bị giật mình vào lúc nửa đêm.

 

+ Thiếu máu não sẽ không cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất. Làm cho suy nhược thần kinh do giảm lưu thông máu. Dẫn đến chứng mất ngủ thường xuyên, nghiêm trọng hơn là một số bệnh lý khác.

  • Hoặc các bệnh lý mãn tính như đường hô hấp, phế quản. Hay bạn đang có triệu chứng đi tiểu đêm. Các bệnh lý này cũng là yếu tố khiến bạn phải thao thức và dậy lúc nửa đêm. Khi dậy bạn rất khó khăn để chợp máy, điều này khiến bạn có thói quen đi tiểu đêm. 

b) Do lối sinh hoạt

  • Đây là nguyên nhân khách quan luôn diễn ra đối với cuộc sống xung quanh chúng ta. Vì vậy bạn không nên xem thường một lối sinh hoạt lành mạnh, bổ ích được.

+ Do căng thẳng, căng thẳng khiến đầu của bạn phải suy nghĩ, lo âu nhiều thứ. Nên các dây thành kinh luôn hoạt động không ngừng nghỉ, việc quá căng thẳng khiến bạn nhắm mắt nhưng rất khó vào giấc ngủ của mình.

  • Rối loạn giấc ngủ trong ngày:

+ Điều này xuất phát từ yếu tố bạn tính chất công việc của bạn. Bạn phải trực đêm hay xoay ca cũng khiến giấc ngủ và đồng hồ sinh học cơ thể bạn hoạt động không ổn định. 

+ Khi bản thân đã khó ngủ mà vấn đề sinh hoạt sắp xếp giờ giấc không khoa học khiến bạn đẩy mình vào chứng khó ngủ kéo dài. 

  • Sử dụng chất kích thích:

+ Não bạn bị căng thẳng bạn uống bia hay cà phê, hút thuốc cũng làm cho bạn khó ngủ. Các chất kích thích sẽ làm dây thần kinh của bạn thức tỉnh và hoạt động không ngừng nghỉ. Yếu tố này khiến bạn khó nhắm mắt khi bước vào giấc ngủ.

+ Bạn uống cà phê, trà trước khi ngủ. Vô tình điều này khiến bạn càng khó ngủ thêm.

+ Ăn quá no và ăn muộn cũng làm bụng của bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc đi ngủ với bụng quá no, khi nằm bạn dễ trào ngược từ dạ dày lên thực quản. Nên việc ăn no, ăn nhiều trước khi ngủ là điều nên hạn chế. 

  • Do yếu tố môi trường

+ Môi trường ngủ của bạn ồn ào, bụi bẩn khiến bạn cảm thấy không dễ chịu thoải mái đi ngủ. Chất là sử dụng gối không phù hợp với nhu cầu, gối quá cao hay quá thấp cũng làm bạn cảm thấy khó ngủ.

+ Ngoài ra, không ngủ quá sáng hoặc nóng, bức bí, thiếu oxy cũng làm cho bạn ngủ không được.

Dù là yếu tố nguyên nhân nào chăng nữa. Việc mất ngủ khiến bạn dẫn đến những tiêu cực trong cuộc sống. Vì vậy, bạn tuyệt đối không được coi thường giấc ngủ của mình. 

Tác hại của chứng khó ngủ

  • Bạn dễ cáu gắt, tinh thần kém minh mẫn

+ Mất ngủ khiến bạn không tỉnh táo sau một ngày thức dậy. Dẫn đến bạn hay quên nhiều vấn đề trong công việc, hiệu quả làm việc sút do bạn thiếu tập trung. Thiếu tính sáng tạo và xây dựng trong công việc.

+ Khó ngủ, mất ngủ làm cơ thể bạn khi nào rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi thậm chí uể oải khiến bạn hay cáu gắt, dễ kích động. Điều này dẫn đến những tính huống gây mất đoàn kết, những pha xử lý mối quan hệ bằng cách cãi vã, tranh luận với nhau. Khó ngủ làm tinh thần bạn tồi tệ dẫn đến mối quan hệ của bạn bị gián đoạn. 

  • Tăng huyết áp

+ Khi bạn khó ngủ khiến cho các hoạt động hệ thần kinh, tuần hoàn không ngừng nghỉ. Tình trạng cứ kéo dài thì máu lưu thông không ổn định, làm cho bạn xuất hiện chứng tăng giảm huyết áp mất kiểm soát. 

ảnh hưởng của bệnh khó ngủ

+ Dẫn đến các bệnh lý như suy nhược, rối loạn tiền đình.

  • Trầm cảm, stress

+ Khó ngủ làm đầu bạn căng thẳng, tinh thần khi nào cũng tiêu cực. Đây chính là nguyên nhân đẩy bạn đến tình trạng trầm cảm.

+ Theo nghiên cứu, việc thiếu ngủ khó ngủ dẫn đến mất ngủ kéo dài dẫn đến trầm cảm không kiểm soát ở bản thân bạn.

+ Càng lâu bạn tự đẩy mình vào những ngõ cụt và tâm trạng lúc nào cũng thấy stress, tủi thân, bế tắc trong cuộc sống. 

  • Làm bạn tăng cân

+ Giấc ngủ đầy đủ làm cho cơ thể bạn hoạt động đào thải và điều tiết ổn định. Nhất là vấn đề đốt cháy mỡ được diễn ra. 

+ Khó ngủ khiến cơ thể bạn uể oải, bạn phải ăn nhiều lên để có năng lượng làm việc. Cứ kéo dài và liên tục thì nguy cơ tăng cân của bạn càng cao.

Mẹo chữa khó ngủ về đêm

a) Uống mật ong

  • Kinh nghiệm của nhiều người chia sẻ rằng việc sử dụng mật ong như là bài thuốc hữu ích trị chứng khó ngủ, mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ ở mọi lứa tuổi.
  • Trong mật ong chứa các thành phần khoáng chất vitamin giúp cơ thể chúng ta sản sinh ra lượng glycogen, đây là tiêu chí giúp bạn có một giấc ngủ sâu.
  • Hương vị mật ong thơm, dễ uống nên việc hỗ trợ giấc ngủ thì mật ong được ví như là vị thuốc an thần tự nhiên giúp giấc ngủ bạn ngon hơn.
  • Bằng cách mỗi tối trước 8h. Bạn pha long một ly nước ấm với 1-2 thìa mật ong. Đánh đều và uống duy trì sẽ thấy cải thiện vấn đề rõ rệt.

b) Tác dụng của tim sen

tim sen chữa bệnh mất ngủ

  • Tim sen là tim của hạt sen nằm ở đài sen. Loại này có màu xanh, được lấy từ tim của hạt sen. Hương vị thơm và uống hơi nhẫn. Thông thường tim sen được sử dụng làm trà, hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả.
  • Theo nghiên cứu, tim sen được sử dụng làm vị thuốc an thần, trấn tĩnh tinh thần và làm dịu thần kinh. Vì vậy chúng rất tốt cho quá trình hỗ trợ giấc ngủ. 
  • Để hương vị thơm dễ uống bạn có thể pha trà tim sen với vài cục đường phèn. Vị thanh của đường và vị thơm của tim sen sẽ dễ uống, bạn uống mỗi ngày 1 cốc nước tim sen sẽ giúp giấc ngủ của bạn cải thiện rõ rệt. 

c) Đậu xanh

  • Đậu xanh ngoài là thực phẩm ăn hằng ngày. Chúng còn có vai trò hỗ trợ giấc ngủ rất tốt.
  • Trong đậu xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất giúp cơ thể bạn điều hoà tốt, đây là vị thuốc an thần cho giấc ngủ của bạn.
  • Bạn có thể sử dụng đậu xanh và nước phèn. Nấu nước uống hằng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon, thanh lọc cơ thể và rất tốt cho việc chống viêm, ngăn ngừa lão hoá trong cơ thể bạn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

Ngày đăng: 2 Tháng Bảy, 2020 - Cập nhật lúc: 31 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x