Khó ngủ ngủ không sâu giấc và những biểu hiện cần biết

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc là biểu hiện của triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Bạn đang gặp vấn đề này nhưng không hiểu nguyên nhân do đâu? Bài viết sau Pilmed sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về rối loạn giấc ngủ.

> Xem thêm : Khó ngủ ở tuổi dậy thì, nguyên nhân do đâu? cách khắc phục hiệu quả

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc là gì?

khó ngủ ngủ không sâu giấc

  • Khó ngủ là triệu chứng bạn không thể vào giấc ngủ. Bạn đang mất vài tiếng đồng hồ mới tập trung ngủ được. 
  • Khi ngủ bạn không thể sâu giấc, giấc ngủ của bạn chập chờn. Đặc biệt khó ngủ bạn hay bị giật mình vào nửa giấc và khó có thể ngủ lại được
  • Các biểu hiện này đều báo động rằng giấc ngủ của bạn đang bị rối loạn và gặp vậy đề, vậy nguyên nhân là do đâu?

Nguyên nhân khó ngủ và ngủ không sâu giấc

nguyên nhân khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Cơ thể bạn đang mệt mỏi

  • Khi bạn đang chịu áp lực từ công việc hay một cú sốc tinh thần lớn. Khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái suy sụp. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến trí não của bạn, não của bạn phải hoạt động liên tục và không có sự nghỉ ngơi phục hồi.
  • Điều này khiến cho bạn khó tập trung ngủ và khi ngủ sẽ không được sâu giấc. Vấn đề này kéo dài bạn sẽ bị mất ngủ thường niên và khó chữa trị được.

Chế độ ăn uống của bạn không lành mạnh

  • Trong chế độ ăn uống của bạn có sử dụng các chất kích thích, chất chứa các hàm lượng Cafein. Làm não bộ của bạn tỉnh táo kéo dài.
  • Đặc biệt bạn sử dụng vào ban đêm muộn sẽ khiến bạn dễ tỉnh táo. Khó vào giấc ngủ được.
  • Hoặc ăn nhiều dầu mỡ vào bạn đêm cũng là lý do khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi ăn quá nhiều dầu mỡ bạn dễ bị bị đầy bụng ợ hơi. Làm cho quá trình ngủ của bạn gián đoạn, bạn cảm thấy mệt bụng nên trở mình liên tục.

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc do bệnh lý

  • Thêm một nguyên nhân mà các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Đó là các bệnh lý như sưng đau khớp, bệnh ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, dị ứng hay bệnh gốc tự do tấn công do hệ thần kinh, ngưng thở khi ngủ..
  • Các triệu chứng bệnh này đều có thể xảy ra khi bạn đang ngủ. Thậm chí bạn không toàn ngủ được khi búng cứ làm phiền buộc bạn trở mình và thức giấc liên tục.

Hậu quả việc khó ngủ ngủ không sâu giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với bạn. Tuy nhiên khi giấc ngủ của bạn không đầy đủ thì nhiều vấn đề sẽ xảy ra. Theo nghiên cứu mỗi người bình thường sẽ ngủ với thời gian 8-10 tiếng mỗi ngày. Nhưng bạn không đạt đến mức tối thiểu này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Ban ngày bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

  •  Cơ thể mất hết năng lượng và sức sống để làm việc. Luôn rơi vào trạng thái mơ hồ thiếu tập trung, chậm chạp hơn so với bình thường.

Làm việc kém năng suất

  •  Trí não của bạn kém thông minh và kém trí nhớ thì công việc của bạn thiếu hiệu quả. Điều này xuất phát từ nguyên nhân bạn đang thiếu ngủ khiến cơ thể bạn không giải phóng các năng lượng tiêu cực. Khiến xử lý các vấn đề công việc thiếu sáng suốt và các ý tưởng công việc bị trì trệ.

Bực tức cáu kỉnh hơn. 

  • Khi bạn thiếu ngủ bạn luôn cảm thấy cơ thể khi nào cũng bực bội cáu gắt mà không hiểu lý. Các năng lượng tiêu cực luôn sẵn trong người bạn, chỉ cần bạn gặp vấn đề rắc rối bạn luôn xử lý vấn đề bằng những hành xử bốc đồng. Điều này sẽ kém hiệu quả trong công việc. 
  • Thậm chí mọi vấn đề giao tiếp với bạn bè đồng nghiệp luôn dẫn đến vấn đề tiêu cực bởi bạn hành xử thiếu suy nghĩ, do bạn hay cáu gắt và thấy bực bội trong người.

Da dẻ kém hồng hào

  • Khi bạn không ngủ đủ giấc cơ thể bạn không đào thải được độc tố qua da. Và các sắc tố melanin sản sinh ra làm da bạn sạm màu và nhanh lão hóa.
  • Khi bạn ngủ không sâu giấc, khó ngủ sẽ khiến tuyến bã nhờn ứ tắc da không thể thông thoáng để đào thải độc tố được. Làm các độc tố tồn đọng dưới da gây ra lão hóa da sớm và da kém hồng hào.

Mắt quầng thâm 

  • Biểu hiện mắt quầng thâm là cơ thể bạn thiếu ngủ, mắt không được nghỉ ngơi. Bạn không ngủ được buộc mắt bạn hoạt động liên tục.
  • Các dây thần kinh ở giác quan mắt thiếu sự nghỉ ngơi và phục hồi. Biểu hiện rõ rệt ra thâm quầng mắt, điều này đang báo động cơ thể bạn thiếu ngủ.

Đau đầu chóng mặt

  • Khi bạn ngủ đủ giấc thì máu được lưu thông, hệ tuần hoàn hoạt động ổn định. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn đang bị đảo lộn. Nhất là hệ thần kinh hoạt động bị rối loạn.
  • Vì vậy vấn đề chóng mặt đau đầu dễ xảy ra vào sáng hôm sau. Điều này do máu bơm lên não không đều, não bạn không có sự hồi phục sau một ngày dài làm việc. Nên các triệu chứng này dễ dàng xảy ra. 

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc – Giảm trí nhớ

  • Bạn khó ngủ và bạn không ngủ sâu giấc khiến não bộ của bạn luôn trong trạng thái hoạt động liên tục và không có sự nghỉ ngơi. Điều này khiến vấn đề giảm trí nhớ, hay quên là điều dễ dàng.
  • Giảm trí nhớ gây ảnh hưởng rất lớn trong quá trình học tập và làm việc của bạn. Làm bạn hay quên các cuộc hẹn đối tác, hay quên giờ làm việc. Chúng gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập và công việc của bạn.

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc – Giảm sức đề kháng

  • Khi mất ngủ cơ thể bạn không được nghỉ ngơi mà phải hoạt động tác các chức năng một cách liên tục. Điều này khiến bạn các tế bào máu trắng bị suy giảm. Lamf cho hệ miễn dịch của bạn kém đi.
  • Vì vậy nếu ngủ đủ giấc thì cơ thể bạn đủ năng lượng tự kháng các mầm bệnh. Do đó, giấc ngủ được ví như vị thuốc chữa trị các loại bệnh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

 

Ngày đăng: 21 Tháng Bảy, 2020 - Cập nhật lúc: 31 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x