Khó ngủ ở tuổi dậy thì, nguyên nhân do đâu? cách khắc phục hiệu quả

Khó ngủ ở tuổi dậy thì là triệu chứng hay gặp phải ở những độ tuổi mới lớn. Nguyên nhân là do đâu, bài viết sau Pilmed sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng khó ngủ.

> Xem thêm : Trị chứng khó ngủ ở trẻ sơ sinh tổng hợp các cách dành cho phụ huynh

Nguyên nhân gây khó ngủ ở tuổi dậy thì

khó ngủ tuổi dậy thì

 

Ở độ tuổi này có những thay đổi trong cuộc sống nên việc khó ngủ gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Khó ngủ ở tuổi dậy thì – do áp lực học hành

  • Việc học nặng nề và quá tải đối với các bé mới lớn, khiến cho các bé cảm thấy lo lắng với các bài tập trên lớp.
  • Đôi khi sự phấn đấu điểm và bài tập nhiều buộc bé phải làm. Căng thẳng dần sẽ làm cho bé khó ngủ là điều dễ xảy ra. 

Khó ngủ tuổi dậy thì do – Sử dụng điện thoại nhiều

  • Ở tuổi dậy thì các bé đều được bố mẹ mua điện thoại, sự tò mò thích khám phá tìm hiểu trên mạng xã hội ngày càng phổ biến. Việc sử dụng điện thoại nhiều làm bé căng thẳng, nhất là dùng điện thoại trước khi ngủ.
  • Ngoài ra, có một số bé mê game, xem phim và hoạt hình suốt ngày cũng gây ra chứng khó ngủ. Sử dụng điện thoại, xem tivi làm cho bé tập trung, các dây thần kinh hoạt động hết mức làm bé khó ngủ, và rối loạn giấc ngủ ở độ tuổi này.

Khó ngủ do sử dụng chất kích thích

  • Độ tuổi này do tác động của ăn uống như sử dụng bia rượu, cà phê hay các loại trà sữa. Chúng đều chứa hàm lượng cafein gây ra chứng khó ngủ. 
  • Trong cafein có chất gây tỉnh táo cho người uống. Với tác động của các thức uống, làm cho bé khó ngủ thậm chí mất ngủ khi bé sử dụng về đêm.

Khó ngủ tuổi dậy thì do rối loạn tâm lý

  • Ở độ tuổi này các bé khá nhạy cảm với những tác động xung quanh. Như áp lực vấn đề gia đình, trường học hay các mối quan hệ bạn bè. Làm bé trở nên lo âu, suy nghĩ. Điều này cũng khiến bé dễ mất ngủ và khó vào giấc.

Khó ngủ tuổi dậy thì do thói quen hay thức khuya

  • Tuổi dậy thì thường ăn ngủ không đúng giờ và hay ngủ nhiều vào cuối tuần. Thức khuya và giờ ngủ thất thường. Điều này sẽ khiến cho các bé rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ và giờ sinh hoạt.
  • Đôi lúc bé ngủ quá sớm hoặc thức quá khuya. Khiến não bộ không có giờ giấc nghỉ ngơi nhất định, làm rối loạn giấc ngủ và lệch giờ sinh học của bé.

Theo nghiên cứu của nhà khoa học. Ở độ tuổi dậy thì thường có giấc ngủ đảm bảo từ 8-10 tiếng, để phát triển trí não và cơ thể toàn diện. Thế nhưng hầu hết do lối sống sinh hoạt và những bốc đồng làm cho bé ngủ không đủ giấc. Điều này dẫn đến những tiêu cực trong cuộc sống của bé ở tuổi dậy thì.

Tác hại của khó ngủ ở tuổi dậy thì

hậu quả của mất ngủ tuổi dậy thì

 

Khó ngủ ở tuổi dậy thì gây gia tăng mụn ở các bé

  • Khi thức khuya các tuyến thượng thận làm giảm tăng hormone. Điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động tuyến bã nhờn. Vì vậy các lỗ chân lông dễ bị bít và gây ra mụn là điều dễ dàng.
  • Khi ngủ đủ giấc thì các tuyến này được thông thoáng và việc điều tiết thải độc tố qua da được hoạt động hiệu quả. Vì vậy ở độ tuổi dậy thì, giấc ngủ vô cùng quan trọng.

Làm chậm phát triển chiều cao ở bé

  • Ở độ tuổi dậy thì là thời điểm gia tăng chiều cao hiệu quả nhất. Nếu các bé được bổ sung đầy đủ dưỡng chất và ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ phát triển toàn diện.
  • Buổi đêm, nếu bé ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng chiều cao. Nếu bé khó ngủ vấn đề tăng chiều cao bị gián đoạn. Vì vậy, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của bé.

Khó tập trung và hay quên

  • Khi bé khó ngủ và mất ngủ sẽ khiến não bộ hoạt động liên tục và quá mức. Sáng thức dậy bé thiếu năng lượng và trí não bé trong trạng thái căng thẳng. Vấn đề học hành và tập trung việc học rất khó khăn đối với bé. 
  • Ngược lại, khi bé ngủ được thì cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, não bộ sẽ hồi sức sau một ngày dài hoạt động. Khi ngủ dậy bé sẽ thấy sảng khoái và dễ chịu. Việc ngủ được sẽ giúp bé học tập tốt, chứng hay quên được đẩy lùi.

Khó ngủ ở tuổi dậy thì dễ gây béo phì

  • Ở tuổi dậy thì bé sẽ ăn nhiều và thèm ăn. Tuy nhiên ngủ được sẽ đi đôi với việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Giúp bé loại bỏ được năng lượng tiêu cực
  • Nhưng khi không ngủ được cơ chế đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố bị xáo lộn. Tạo điều kiện cho các loại mỡ thừa bám trụ không đào thải hết. Vì vậy vấn đề cân nặng dễ tăng và khó kiểm soát.

Làm giảm hệ miễn dịch tuổi dậy thì

  • Trong cơ thể mỗi người, tế bào máu trắng có chức năng bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên nếu bé ngủ không đủ giấc khiến tế bào máu trắng bị phá huỷ
  • Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo. Trẻ nhỏ và trẻ dậy thì nên ngủ đủ giấc để sản sinh hệ miễn dịch trong cơ thể. Giúp các bé phát triển toàn diện và hạn chế được các triệu chứng ốm vặt do môi trường sống.

Dễ lão hoá

  • Ở tuổi dậy thì nếu ngủ đủ giấc thì cơ thể bé sẽ phát triển hoàn thiện mọi chức năng. Đặc biệt là về da, giúp bé sản sinh collagen làm tăng tính đàn hồi ở da.
  • Tuy nhiên, bé khó ngủ hay ngủ không đủ giấc khiến cơ thể đẩy lùi. Việc sản sinh sắc tố bảo vệ da hạn chế đi. Làm cho da bé dễ xỉn màu, các sắc tố sạm da nổi lên, nguy cơ nám tàn nhang xuất hiện. Điều này khiến làn da của bé không được hồng hào ở độ tuổi dậy thì.
  • Vì vậy giấc ngủ vô cùng quan trọng ở trẻ dậy thì.

Gián đoạn sự phát triển trí não

  • Ở tuổi dậy thì nếu các bé ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc thì vấn đề phát triển trí não và hoàn thiện thể chất được đáp ứng.
  • Ngủ đủ giấc sẽ giúp trí não hồi phục sau một ngày dài làm việc. Sáng thức dậy bé sẽ tỉnh táo tập trung học hành.
  • Ngủ đủ giấc giúp bé tiêu hoá tốt, dẫn đến ăn ngon miệng. Vì vậy cơ thể bé sẽ phát triển hiệu quả. Nên giấc ngủ rất quan trọng ở tuổi dậy thì.

Tính cách và hành xử tiêu cực

mất ngủ tuổi dậy thì

  • Khi thiếu ngủ bé luôn cảm thấy mệt mỏi và khó học tập tốt. Hay cáu gắt và cảm thấy mọi vấn đề xung quanh là tiêu cực. Vì vậy bé hành xử hay bốc đồng, thiếu suy nghĩ với mọi người xung quanh.
  • Khi rơi vào trạng thái này bé thiếu sự quan tâm của bố mẹ, hay sự cảm thông chia sẻ thì dẫn đến những tiêu cực trong cuộc sống. Nhất là sự hình thành tính cách và bản chất con người của bé.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của bé. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến những vấn đề tiêu cực. Vì vậy, khi bé khó ngủ mẹ nên quan tâm và cải thiện giấc ngủ của bé nhé. 

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

Ngày đăng: 21 Tháng Bảy, 2020 - Cập nhật lúc: 31 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x