Mất ngủ là gì? Mất ngủ có nguy hiểm không?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với cơ thể và cuộc sống sinh hoạt của mỗi người. Nó giúp con người ta nạp lại năng lượng sau một ngày dài, giúp cơ thể được nghỉ ngơi để tiếp sức cho ngày mới. Mỗi người cần phải có thời gian ngủ tối thiểu 8 giờ một ngày. Tuy nhiên hiện nay nhiều người bị mắc chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Vậy mất ngủ là gì và nó có nguy hiểm không? Bài viết này sẽ đưa ra cho bạn câu trả lời. 

Mất ngủ là gì?

Số lượng người mắc chứng mất ngủ đang gia tăng

Xu hướng người mắc chứng mất ngủ hiện nay đang có xu hướng gia tăng chóng mặt, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Mất ngủ là một dạng rối loạn mất ngủ. Người bình thường có thời gian ngủ mỗi đêm từ 7 đến 8 giờ, còn những người mắc chứng mất ngủ thường chỉ ngủ được khoảng 3-4 tiếng, ngủ không sâu, chất lượng giấc ngủ thấp và không cảm thấy tỉnh táo, khỏe khoắn khi thức giấc.  

Những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị mắc chứng mất ngủ như sau:

  • Khó đi vào giấc ngủ, nằm trên giường thao thức mãi mà không ngủ được.
  • Tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm và khó để ngủ lại
  • Giấc ngủ không sâu, chập chờn, dễ bị tỉnh lại vì những tiếng động nhỏ
  • Tỉnh giấc từ sớm và không thể ngủ lại 
  • Vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy, cảm giác như chưa được ngủ
  • Đi tiểu nhiều lần trong đêm gây gián đoạn giấc ngủ

Hiện nay có hai dạng mất ngủ thường gặp là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.

  • Mất ngủ cấp tính: Bắt nguồn từ những biến cố, cú sốc trong cuộc sống làm thần kinh căng thẳng, luôn trong trạng thái lo âu hoặc do thói quen sinh hoạt không điều độ hay ảnh hưởng từ các bệnh lý cấp tính như ho, đau bụng, dị ứng,… Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ thường gặp nhất và dễ điều trị. Tuy nhiên để lâu nó cũng có thể phát triển thành mất ngủ mãn tính.
  • Mất ngủ mãn tính: Một người được coi là mắc chứng mất ngủ mãn tính khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài trên một tháng. Những người mất ngủ mãn tính chỉ ngủ được 3-4 tiếng một ngày. Họ phải trằn trọc rất lâu mới đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ kém, hay bị tỉnh giấc. Mất ngủ mãn tính thường có nguồn gốc từ các bệnh tâm thần như stress quá độ hay trầm cảm, bệnh thực thể như đau khớp, đau dạ dày hoặc do ảnh hưởng do lạm dụng chất kích thích. Mất ngủ mãn tính được coi là một bệnh lý nguy hiểm, không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. 

XEM THÊM:

Mất ngủ có nguy hiểm không?

Mất ngủ được coi là một hội chứng nguy hiểm vì nó gây ra nhiều hậu quả nặng nề, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Mất ngủ lâu ngày còn gia tăng nguy cơ mắc một số các loại bệnh lý mãn tính khác. 

Làm suy giảm khả năng tập trung, giảm hiệu suất công việc

Giấc ngủ sau một ngày làm việc mệt mỏi giúp cho não bộ được thư giãn, tăng cường khả năng tập trung và duy trì năng lượng. Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến tình trạng mất tập trung khi làm việc. Những bệnh nhân mất ngủ mãn tính bộ não dành ít thời gian để ngủ sâu nên thường cảm thấy chậm chạp, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

Mất ngủ cũng làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ ngon có thể giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh chóng, tinh thần sảng khoái để bắt đầu công việc. Ngược lại khi cơ thể thiếu ngủ không sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng làm cơ thể mệt mỏi, từ đó giảm hiệu suất làm việc. 

Làm rối loạn tâm lý

Mất ngủ mãn tính có khả năng gây rối loạn tâm lý, thậm chí trầm cảm. Khi thiếu ngủ, con người thường rơi vào tình trạng lo âu, cáu gắt, mệt mỏi. Não bộ không được nghỉ ngơi đủ lúc nào cũng trong tình trạng căng thẳng. Lâu ngày mất ngủ khiến bệnh nhân nảy sinh các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần như tự kỷ, trầm cảm rất nguy hiểm. 

Mất ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sắc đẹp

Mất ngủ làm suy giảm nhan sắc phái nữ

Mất ngủ còn gây nên những ảnh hưởng rất tiêu cực đến sắc đẹp nên chị em phụ nữ hãy chú ý chăm sóc chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ lâu ngày làm tăng nguy cơ béo phì. Điều này là do khi thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến việc các cơ quan không vận hành trơn tru nhiệm vụ của mình. Vì vậy lượng calo không thể tiêu hao dẫn đến tích tụ mỡ thừa làm tăng cân. 

Mất ngủ cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Mất ngủ lâu ngày làm da khô, nhăn nheo và tiềm ẩn các nguy cơ mọc mụn mất thẩm mỹ. 

Mất ngủ lâu ngày dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm

Nguy hiểm nhất, mất ngủ tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây nên các bệnh lý nghiêm trọng như:

  • Bệnh tim mạch: Mất ngủ làm huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim. Cơ thể cũng cần nhiều insulin hơn để duy trì đường huyết nên ảnh hưởng tiêu cực đến tim, có nguy cơ làm các bệnh về tim mạch trở nên trầm trọng hơn.
  • Tăng huyết áp: Kích thích tố căng thẳng sẽ gia tăng ở những người mất ngủ dẫn đến tăng huyết áp. Mất ngủ lâu ngày dẫn đến bệnh tăng huyết áp vĩnh viễn. 
  • Trầm cảm: Thiếu ngủ làm giảm các chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều chỉnh tâm trạng. Từ đó dẫn đến bệnh trầm cảm.
  • Ung thư: Hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Khi cơ thể không ngủ đủ các hormone này bị hạn chế làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. 

Cách điều trị mất ngủ bằng các biện pháp tự nhiên

Sử dụng các biện pháp tự nhiên như sử dụng các loại thảo dược rất an toàn và hiệu quả nên được nhiều người ưa thích. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu với các bạn một số loại thảo dược tự nhiên có khả năng đặc trị mất ngủ.

Dùng Saffron điều trị mất ngủ

Saffron là nhụy hoa nghệ tây, một loại thảo dược tự nhiên nổi tiếng với khả năng giúp dễ ngủ. Saffron có thể mang đến giấc ngủ sâu nhờ sự kết hợp của 2 hoạt chất chính là crocin và safranal. 

Bạn có thể dùng saffron trong nấu ăn bằng cách nghiền nát rồi tùy từng món ăn sẽ kết hợp khác nhau. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể nấu saffron với nước dùng như một loại trà hàng ngày. 

Dùng cây xấu hổ trị mất ngủ

Cây xấu hổ còn được gọi là cây trinh nữ, các chuyên gia y học đã chứng minh trong cây có chứa nhiều thành phần hóa học giúp giảm căng thẳng, chống trầm cảm, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể dùng lá và cành của cây xấu hổ phơi khô để sử dụng bằng cách đun với nước để nguội, mỗi ngày uống từ 2 đến 3 lần liên tục trong một tuần để cải thiện tình trạng mất ngủ. 

Dùng trà gừng mật ong ấm để giúp ngủ ngon

Trà gừng mật ong trị mất ngủ

Gừng có tính ấm, vị cay có tác dụng hành khí, chống buồn nôn. Trong gừng có các hoạt chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu. Còn mật ong có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tryptophan- loại protein có thể thúc đẩy não bộ sinh ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin và endorphin. Từ đó giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều chỉnh tâm trạng và cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Vậy nên trước khi ngủ bạn nên dùng mật cốc trà gừng mật ong để có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ về hiện tượng mất ngủ và có được biện pháp trị mất ngủ từ thảo dược an toàn. 

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

Ngày đăng: 30 Tháng Sáu, 2020 - Cập nhật lúc: 13 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x