Nguyên nhân khó ngủ về đêm và những biểu hiện cần biết

Mất ngủ hay khó ngủ là vấn đề thường xảy ra ở người lớn tuổi. Tuy nhiên hiện nay khó  ngủ đều có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, vậy nguyên nhân khó ngủ là gì? Cùng Pilmed tìm hiểu qua bài viết sau để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé !

> Xem thêm : Thuốc trị khó ngủ và những điều bạn nên biết về thuốc

Hiểu thêm về bệnh khó ngủ

nguyên nhân của khó ngủ

Khó ngủ là triệu chứng không vào giấc ngủ được. Điều này kéo dài 3 đêm/ tuần và liên tục vài tháng gọi là khó ngủ kéo dài. 

Triệu chứng khó ngủ biểu hiện nhiều góc độ khác nhau: 

Mệt mỏi buồn ngủ ban ngày

  • Điều này thể hiện ban ngày buồn ngủ mệt mỏi do ban đêm mất ngủ khiến cho bạn kiệt sức. Ban ngày bạn tranh thủ ngủ thì vấn đề giấc ngủ của bạn bị rối loạn. Lâu dần sẽ khiến bạn mất ngủ kéo dài.

Cơ thể bạn khó chịu, tâm trạng cáu gắt

  • Đây là điều hay xảy ra khi bạn không thể ngủ đủ giấc. Vì ban đêm nếu bạn ngủ được thì cơ thể bạn được nghỉ ngơi, não được luôn nằm trạng thái nghỉ và cơ thể bạn giải phóng một lượng tiêu cực ra khỏi người. Và sáng thức dậy bạn đầy đủ năng lượng cho ngày mới. Ngược lại, bạn ngủ không đủ giấc người bạn uể oải, mất năng lượng. 

Kém tập trung

  • Khi khó ngủ làm bạn mất ngủ kéo dài. Việc ngủ chập chờn không sâu giấc. Sáng thức dậy sẽ thấy cơ thể bạn không tỉnh táo. Nhất là kém tập trung vào công việc của mình. Sự sáng tạo và trí thông minh giảm sút đi nếu bạn để tình trạng mất ngủ kéo dài.

Các vấn đề hành vi tiêu cực

  • Thông thường bạn khó ngủ dẫn đến mất ngủ kéo dài khiến tâm trạng bạn hay bực bội, nhất là vấn đề hành động cư xử dễ bốc đồng. Không kiểm soát hành động của bạn, chúng dẫn đến những tiêu cực khó lường. Như là mối quan hệ bạn bè đồng nghiệp của bạn xấu đi.

Trầm cảm diễn ra

  • Nếu tình trạng mất ngủ khó ngủ vào giấc cứ kéo dài. Bạn sẽ rơi vào trạng thái cô đơn, buồn bã và luôn mệt mỏi. Điều này làm bạn dễ mắc chứng bệnh stress. Nếu bạn không can thiệp hay chữa trị. Stress dẫn bạn đến những vấn đề tiêu cực trong cuộc sống. 

Nguyên nhân khó ngủ do đâu

nguyên nhân của dẫn đến khó ngủ

  • Stress: Trong cuộc sống có nhiều vấn đề đáng bạn phải quan tâm như công việc, học tập và hay vấn đề tiền bạc khiến bạn bạn cảm thấy áp lực. Điều này cũng dẫn đến trí não bạn bị căng căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khó ngủ về đêm.
  • Lo lắng: Lo lắng trong cuộc sống về các vấn đề gia đình, công việc tạo cho bạn cảm giác bất an. Khi trong người luôn bồn chồn thì việc vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
  • Thói quen ngủ không tốt: Bạn đang có thói quen thức khuya và sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Điều này khiến đầu bạn căng thẳng và tập trung vào giấc ngủ. Nếu thói quen này kéo dài bạn sẽ dễ bị mất ngủ, không tập trung vào giấc ngủ được.
  • Sử dụng cafein các chất kích thích trước khi ngủ. Bạn có thói quen sử dụng các chất kích thích có trong đồ ăn thức uống làm cho trí não bạn luôn tỉnh táo. Điều này khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.

các chất kích thích làm khó ngủ

  • Ăn đêm quá muộn: Ăn no và ăn quá muộn cũng là nguyên nhân làm bạn khó ngủ. Khi ăn muộn thức ăn chèn ép lên dạ dày làm cho bạn đầy bụng, khó thở phải trở mình liên tục. Điều này chắc chắn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn rất nhiều.
  • Sử dụng thuốc: Khi bạn đang sử dụng các loại loại thuốc như dị ứng, hen suyễn thì trong các thành phần thuốc có chất gây não bộ bạn tỉnh táo dẫn đến tình trạng khó ngủ diễn ra.
  • Bệnh lý: Bạn đang gặp một số vấn đề về bệnh lý như hô hấp, hen suyễn, dị ứng, đi tiểu đêm hay viêm phế quản. Các loại bệnh này gây ra các triệu chứng khó chịu cho bạn. Buộc bạn phải thao thức trằn trọc nhiều, khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn hơn.

Mẹo cải thiện giấc ngủ bằng các phương pháp tự nhiên

Sử dụng trà hoa cúc, đường phèn: 

trà hoa cúc trị khó ngủ

  • Đây là kinh nghiệm của nhiều người đã chia sẻ trên các diễn đàn. Trong hoa cúc và đường phèn có các thành phần dưỡng chất an thần giúp bạn cảm thấy sảng khoái và đầu óc được thoải mái hơn.
  • Đặc biệt trà có chức năng thanh lọc cơ thể giúp bệnh nhân luôn cảm thấy giải phóng được năng lượng tiêu cực trong cơ thể. Cảm đầy đầy sức sống khi thức dậy. Vì đây là phương pháp tự nhiên không phải là thuốc trị bệnh. Đòi hỏi các bạn phải áp dụng một cách kiên trì, khoa học.

Sử dụng lá đinh lăng khô

  • Lá định lăng là một sản phẩm được xem là thần dược trị bệnh. Người xưa đã sử dụng lá đinh lăng chữa nhiều bệnh khác nhau. Khi lá đinh lăng được phơi khô, bạn sử dụng túi vải nhỏ, cho lá đinh lăng vào may túi lại.
  • Đặt dưới gối ngủ, mùi hương lá đinh lăng rất thơm, dễ chịu có tác dụng trong việc an thần, giúp bạn cảm thấy yên tâm, giấc ngủ dễ chịu hơn. Đây là cách làm của người xưa hay áp dụng cho người lớn tuổi với triệu chứng mất ngủ, khó ngủ diễn ra.

Sử dụng trà tim hạt sen

sử dụng tim sen trị mất ngủ

  • Hạt sen không chỉ có chức năng làm chè, mà hạt sen và tim hạt sen còn có chức năng là dược thảo an thần cho người mất ngủ, giúp bệnh nhân an tâm vào giấc ngủ. Thanh lọc và trẻ hóa cơ thể. 
  • Vì vậy tim sen được xem như là một vị trà thảo dược quý giá ở Việt Nam chúng ta. Mỗi ngày bạn nên uống vài cốc trà tim sen, hạt sen giúp cơ thể thành lọc, và ngủ ngon hơn. Đây là sản phẩm tự nhiên nên đòi hỏi bạn uống kiên trì sẽ thấy được hiệu quả tối đa.

Bằng các phương pháp tự nhiên, không sử dụng can thiệp của tây y. Bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ và khó ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn nên chọn lọc và áp dụng khoa học, kiên trì sẽ thấy được hiệu quả hơn. Hạn chế những tác động, nguyên nhân khó ngủ tác động đến bạn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua:

SĐT: 0896484534

Mail: info.pilmed@gmail.com

Địa chỉ: Số 9, Đường 22, P. Linh Đông, KP. 7, Q. Thủ Đức

Website: https://pilmed.org/

Chỉ đường : https://g.page/pilmedsuckhoecongdong?share

Ngày đăng: 21 Tháng Bảy, 2020 - Cập nhật lúc: 31 Tháng Bảy, 2020
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

CHUYÊN GIA TƯ VẤN


0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x